A prática de exercícios físicos é essencial para aumentar a qualidade de vida, e essas atividades são responsáveis por garantir o bom funcionamento de todo o nosso organismo.

Muito além da questão estética, praticar exercícios físicos com regularidade traz diversos benefícios para a nossa saúde física e mental. Também previne diversas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, diversas doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

A prática de exercícios não só é segura e possível durante o tratamento do câncer, como também pode melhorar o desempenho físico e a disposição do paciente durante o seu tratamento. Já o excesso de repouso pode resultar em perda funcional, atrofia muscular, além de reduzir a amplitude dos movimentos.

Confira alguns dos benefícios da prática regular de exercícios durante o tratamento oncológico:

  • Melhora a circulação sanguínea.

  • Torna o paciente independente para suas atividades cotidianas.

  • Melhora a autoestima.

  • Diminui o risco de ansiedade e depressão.

  • Diminui as náuseas.

  • Mantém ou melhorar sua capacidade física.

  • Melhora o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e fraturas ósseas.

  • Evitar a atrofia muscular.

  • Melhora o humor e o relacionamento social.

  • Evita a fadiga.

  • Ajuda a controlar o peso.

  • Melhora a qualidade de vida.

Se você não tem o hábito de praticar exercícios físicos e não sabe por onde começar, preparamos algumas dicas que podem melhorar o nervosismo, ansiedade e a depressão.

Primeiro, realize uma avaliação médica, para verificar se você está apto para praticar atividades físicas.

Procure um profissional especializado, como um personal ou fisioterapeuta que pode ajudar você a entender o que seu corpo precisa e quais são suas metas.

Escolha alguma atividade e comece a a praticar! No início, é melhor escolher exercícios de baixo impacto, como caminhadas, musculação leve, pilates, ioga ou natação.

Lembre-se que a prática de exercícios físicos deve ser acompanhada de uma alimentação balanceada e muita hidratação.

Pratique exercícios com amigos! Ter alguém com quem compartilhar esse momento pode ser um grande incentivo para continuar praticando.

Estabeleça uma rotina, com dias e horários, isso ajuda diretamente sua saúde mental, diminuindo a ansiedade.

Sempre COMEMORE seu progresso! Praticar exercícios físicos não precisa ser uma obrigação. Descubra que tipo de atividades você gosta que os exercícios irão se tornar uma atividade muito prazerosa.

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